BJJB - 1# trening z mistrzem

Kurde, z Poznania na siłkę do Gdyni - jest Hardkorem, bez dwóch zdań.
Ja na siłownię mam 500 metrów, do tego Multisporta i ciężko mi się wybrać częściej niż raz w tygodniu...

Szacun.

2. ławka na + angażuje dół klatki durniu, a na płasko całą klatę równomiernie i są to różne ćwiczenia
.

mam 110kg

@up
nóg nie robię ponieważ biegam i pływam więc mi starcza to co mam prawda jest taka że jeśli nie masz dobrze zbudowanych pleców c🤬ja przykoksisz barki i klata zaczepiają się o plecy patrz atlas człowieka jeśli nie masz dobrych pleców mięśnie z wyżej wymienionych parti nie urosną bo najzwyczajniej w świecie nie mają się o co zaczepić trening który mu ten koks pokazał jest dobry dla koksów a nie k🤬a amatorów!!!

c🤬j mnie obchodzą przecinki

@Brona_Talerzowa

k🤬a może być i mistrzem kosmosu do c🤬ja niech k🤬a pokazuje trening dla ludzi którzy nie koszą jak on i nie op🤬lili wiadra koksu i nie mają w dupie miejsca na nowe wbicia do c🤬ja i wpada taki człowiek patyk na siłownię i zamiast ćwiczyć to jedynie obcina takich schabów ćwiczy 2-3miechy nie widzi efektu i sięga po koksy bo właśnie przez taki trening jak pokazał jedynie męczy mięśnie a nie je buduje!+ jeśli nie masz diety nie op🤬lasz biała to zapomnij o większych efektach ja osobiście nic nie biorę jedynie białko+aminokwasy+kreatyna ale słabą nie jakieś matrxy czy jabczany czasem przyp🤬olę coś na przesunięcie progu zmęczenia jakiś naplam albo coś ale jestem przeciwnikiem stosowania tego

MrMorus nie robię nóg bo już mam zrobione tzn nie mam konkretnego treningu na nie robie martwy ciąg przysiady wykroki skłony przysiady bułgarskie ale nie cały czas raz na jakiś czas jeśli widzę że zaczynają mi się zalewać

a ja widzę w tym problem bo dla początkującego ważny jest trening który rozwija całe ciało co osiągniesz tym że będziesz codziennie trenował te same partie tymi samymi ćwiczeniami? klata potrzebuje niby 72h do regeneracji więc bez sensu jest nap🤬lać to samo po jakiś 2 tygodniach koleś zauważy spadek formy bo to normalne i co wtedy?

szereg0wy nie mam problemu mam dosyć fajną kratę i dosyć ładnie mi wszystko widać i co mam zbic do 85-90 już zbijałem i wyglądałem zle 195wzrostu

IwanMT ja p🤬le synek spuszczasz się jak pająk na nici k🤬a zobacz sobie jest zajebista różnica pomiędzy tym co ja robie a oni oni to k🤬a robią zawodowo robią to k🤬a codziennie do k🤬y nędzy mają sponsorów dietetyków op🤬lają suple robione na zamówienie albo w takiej cenie że głowa boli! jest następna różnica panie wielki k🤬a obrońco schabczaków ja k🤬a nie op🤬liłem wiadra koksu jak znakomita większość wielkich ja stodoła "kulturystów" ja jestem na siłowni 3 razy w tygodni a nie na jak oni każdego dnia nie siedzę tam cały dzień jełopie....to nie jest moje maksimum po prostu na c🤬j brać więcej? zresztą wez sp🤬alaj bo się napinasz a sam pewnie jesteś tłustą larwą a od mojego wyglądu się odp🤬l jedyne miejsce gdzie mam tłuszcz to włosy jak ich nie umyje ze 3 dni....