Mistrz - Klinika Testosteronu
5
173
R................w
![Avatar]()
Użytkownik usunięty
No jak nie ma sensu jak jest? Oczywiscie nie mowie o tym, co sie dzieje na filmie. Chodzi mi o jedno czy dwa powtorzenia z odpowiednią techniką. Jak dla mnie to jest najwieksza motywacja, jak widzisz, ze mozesz coraz wiecej podniesc, wycisnac, przebiec itp. O to wlasnie chodzi w cwiczeniach.
Ćwicząc siłę można wykonywać kilka serii danego ćwiczenia po trzy powtórzenia. Należy wtedy dobrać tak ciężar żeby trzecie powtórzenie w danej serii było wykonane z maksymalnym wysiłkiem i mówiąc fachowo na pełnej k🤬ie. Potem odpoczywamy chwilę (maks. kilka minut) i robimy kolejne serie. Ale specjalistą nie jestem.
A co do filmu do szkoda mi klawiatury zużywać żeby to skomentować.
A co do filmu do szkoda mi klawiatury zużywać żeby to skomentować.
p................1
![Avatar]()
Użytkownik usunięty
Owszem 1-2 powtórzenia jest sens jednak jak wyżej przy pewności o poprawnej technice. Swoją drogą są nawet programy treningowe dla ciężarowców, gdzie wykonuje się powtórzenia z 120% lub nawet 150% wagi maksymalnej jaką jesteśmy w stanie wykonać. Oczywiście tylko z pomocą dwóch asystentów i ćwiczenia polegają głownie na kontroli ciężaru w fazie ekscentrycznej, bo jak można się domyśleć nie jesteśmy fizycznie zdolni wycisnąć takiego ciężaru. Metodę stosował np. Ryszard Rećko.